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営業マンの健康管理（１０日目）
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営業マンのみなさん！
おはようございます
休み明けで体が重いかも知れませんね？
なんのかんの言ってももう７月の最終週
給料日までもう少しです（笑）
2010/07/26（月）
午前８時開始
さすがに月曜のこの時間帯は人なんてほぼいません。
体重 65.0kg
歩数 11434歩
血圧 115/73
本日は8km（５周）のうち、3.2km（２周）をジョギングに変更。
さすがにこの時間帯は日が高いので結構しんどかった。
明日以降、筋肉痛にならなければボチボチ周回を増やして行こうと思う。
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営業マンの健康管理（ジョギング取入れてみる）
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営業マンのみなさん！
おはようございます。
毎日熱帯夜でちゃんと眠れていますか？
睡眠も自己管理のひとつですからねー
2010/07/25
朝6時開始
日曜日なので人が多いです
ウォーキングしているとジョギングしてる人に抜かれる訳ですが、かなり年配の方が結構なペースで走っていらっしゃいます
「かー負けられねー！」
とか思いまして、1.6kmコース５周のうちラスト１周をジョギングに切り替えてみました。
前回のジョギングで筋肉痛になったのですが、もうすっかり改善していたので大丈夫だろうと勝手に思い込み遅いペースでジョギング開始。
意外にいい感じでした。
明日から徐々にジョギング取入れてみようかな
体重 66.0kg（結構減らないもんですね；；）
歩数 10774歩
血圧 118/76
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営業マンの健康管理（7・8日目）
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営業マンのみなさん！
おはようございます。
連日の猛暑で食欲を無くしていないでしょうか？
ま、有り余る食欲ってのも考えものですが・・
2010/07/23（金）
ブログ更新し忘れで（疲れの為？）翌日更新
朝６時半開始
歩数 13217歩（筋肉痛が！！）
血圧 117/76（この辺りまで下がってくれているのかな？）
前回のジョギングの影響（筋肉痛）が少しずつ改善されていますが、無理は禁物ですね。
もう少し体を作ってジョギングできる筋肉をつけないと・・って走る気マンマンですなー。
2010/07/24（土）
金曜日にちょっと間食しすぎた；；
体重つーか脂肪増量になってないか心配。
結局お腹周りの脂肪って内蔵脂肪も含めかなり強敵ですね
なかなか落ちないと思う
この辺りがダイエットの境界線なのだろうか？
あ、寝坊・・・；；
朝８時開始
時間が時間なので日が高い！（暑ー）
歩数 11352歩
血圧 115/82
今日ちょっとスポーツショップに行こうかな
いろんなジョギングアイテムをむさぼりに・・むふふ。
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営業マンの健康管理（６日目筋肉痛）
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営業マンのみなさん！
おはようございます。
飛び込み営業・ルート営業等ガンバってますかー
セミの鳴き声がよりいっそう暑さを増幅させます；；
2010/07/22（木）
本日は朝６時スタート
いやーさすがに涼しいですなー
ウォーキングコースには木陰が多いのでかなり涼しいです。
先日、すこしジョギングを取り入れたせいか
太ももが
筋肉痛；；
基本的に風通しが良いコースなので、ウォーキング程度じゃ汗をそこまでかく事がないんですよねー
ですので、ウォーキングスタイルはウィンドブレーカーを着て歩いています。
それでもそんなに汗が出ません。
歩数 11993歩（ノルマの１日6000歩は楽々クリア！）
血圧 117/68（絶好調すかね）
６日間で約４８km歩いた計算ですね
数字としてみると結構すごい距離です。
体重自体はそこまで増減していなのですが、心無しかお腹周りが「スッキリ」した雰囲気。
こ、これは！クロスウォーカーの成果なのか？？
と勝手に想像してみる
成果が解るにはあと１０日位経たないと何とも言えないかな
とりあえずこのまま継続させよう。
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営業マンの健康管理（4・５日目）
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営業マンのみなさん！
うだるような暑さの中、ご苦労様です。
私はどうも「夏」が苦手のようです・・
今回は２日分の記録です。
2010/07/20（火）
７時スタート
連休明けのせいでしょうか？
人がいません。
歩数 14524歩（ウォーキングだけで12000歩位）
血圧 111/69（ウォーキング→入浴後計測）
血圧の上が120以下って正直びっくりしました。
入浴後ってそんなもんなんでしょうか？
2010/7/21（水）
６時半過ぎスタート
この時間は人が多いです。
やっぱり涼しい時間帯に集中するのでしょうか？
歩数 10311歩
血圧 119/66
今回は５周の内２割程度ジョギングを取り入れました。
おかげで、足が痛いです。
歩数が少ないのもそのせいかも・・
血圧は入浴後計測なので、参考になるかなぁ・・・
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